dzien nie

[...] raz rozpiskę diety. Posilki 2,3,4 jem w pracy jakby co. Co do posilku 3,5 i 7 to nie dam rady zjesc na raz wiecej niz 100g ryzu (Juz probowalem :D). Moze jakis posilek wymienic na kolejna porcje gainera? I utne bialko do ok 130g ale to rano bo zaraz do pracy wychodze. Chodzi mi o prosta diete ktora da rade przygotowac dzien wczesniej w 1-1,5h

[...] Roznie to bywa. Zreszta kuracja kreatyna jest o wiele tansza. A HDT zamawialem u Cybera wysylkowo. Jak nie chcesz u niego , to kup sobie jakas inna ale Creapure kreatyne ! Nie wymyslaj z HMB! Ja sam lada dzien zaczynam cykl kreatyny tej nowej z Olimpu, bo nie mam kasy na razie na lepsza ... greetz... Rolka ..:: only pure underground techno ::..

ok to teraz pytanko, czy mozna, co by nie tracic czasu, konczac okres masowy od razu zejsc z dnia na dzien w okolice zera kcal na okres tygodnia a pozniej juz wejsc w deficyt?

Oczywiście zdaję sobie sprawę że waga fluktuuje. Zależy od nawodnienia czy wypełnienia jelit. Dlatego zawsze ważę się raz w tygodniu, w ten sam dzień, po skorzystaniu z toalety. Pewnie nie zdziwiłbym się tak bardzo gdyby nie to, że odkąd się ważę, nie miałem nigdy takiego spadku. To były dwa pomiary tydzień po tygodniu. W pierwszym tygodniu spadło [...]

a gdzie bialko????? Myslac o jakichkolwiek postepach w rozbudowie jezeli juz nie jestes calkiem poczatkujacy to minimum 2 g bialka na kilogram masy ciala czego z samej zywnosci raczej nie uzyskasz (musialbys caly dzien w kuchni siedziec)

Dziekuję za dotychczasowe odpowiedzi. Ćwiczyć wogóle nogi (mam 66 :( a chciałbym 62 )? Może jeździć dłużej na rowerze , i bardziej szybko ? Ale wieczorem jeszcze 30 min ? Robię Aerobiczną szóstke weidera (już 7 dzień) , może dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia ? Zastanawiam się jakby po tym treningu rano niejeść z godzinę. Bo być może jak zjadam [...]

Jedna niewiadoma co do nadchodzącego sezonu 2010 rozwiązana. Pewne jest, że w przyszłym roku Marco Simoncelli przejdzie do MotoGP, a jeździć będzie w zespole...San Carlo Honda Gresini. W środę w Assen potwierdziło się to, o czym wcześniej już informowaliśmy. Włoch podpisał z tą ekipą jednoroczny kontrakt, ale kto będzie mu partnerował w przyszłym [...]

A więc jak to zrobić, chciałbym przejsc na carb cycling ale nie wiem czy odrazu walnac w dzien treningowy ogromne ilosci kcal a w beztreningowy nie czy jak? Podpinam sie takze pod to pytanie wyzej na ktore nikt nie odpowiada a sniadanie coraz blizej .

Koniec spekulacji! Nareszcie wyjaśniła się największa zagadka co do składów sezonu 2010. Decyzja o tym, gdzie w przyszłym roku ścigać się będzie Jorge Lorenzo nadeszła nieco wcześniej, niż się tego spodziewaliśmy. Hiszpan podpisał roczny kontrakt z...Yamahą i wbrew wcześniejszym plotkom zdecydował, że w następnym sezonie nadal reprezentować barwy [...]

Loris Capirossi w przyszłym roku nadal reprezentować będzie barwy swojego obecnego zespołu. Oznacza to, że w kolejnym sezonie team-partnerem Alvaro Bautisty w ekipie Suzuki będzie właśnie Włoch. Decyzja ta oznacza, że Chris Vermeulen będzie musiał pożegnać się ze swoim teamem wraz z końcem tegorocznego cyklu zmagań. Warto przypomnieć, że to [...]

Statystyki liczbowe przed Grand Prix Indianapolis * 160 - tyle razy w całej swojej karierze stawał na podium Valentino Rossi. To o jedno oczko więcej niż legenda wyścigów - Giacomo Agostini. 160 podium w 221 Grand Prix oznacza, że w prawie 73 procentach Rossi kończył wyścig wizytą na podium. * 150 - piąte miejsce Lorisa Capirossiego w Brnie [...]

Bardzo pechowy wyścig na torze Indianapolis zaliczył ubiegłoroczny zwycięzca – Valentino Rossi. Kierowca zespołu Fiat Yamaha na dziesiątym okrążeniu pojechał szeroko w pierwszym łuku, a zakręt później zaliczył upadek... Oto jak tłumaczy całą sytuację aktualny Mistrz Świata MotoGP: Dzisiejszy dzień był oczywiście rozczarowujący. [...]

2 października, po ponad dwumiesięcznej przerwie w wyścigach, na tor powrócić ma Mistrz Świata MotoGP 2007 - Casey Stoner. Na tę chwilę z niecierpliwością czeka jego zespół Marlboro Ducati. Szef zespołu Livio Suppo twierdzi nawet, że Stoner po powrocie będzie prawdopodobnie najsilniejszym zawodnikiem w stawce. Casey z powodów zdrowotnych wycofał [...]

Hydraulik kierownikiem sie nie przejmuj on tak caly dzien spamowal i bana dostal. Assault jak najbardziej ok

PatryQ praca sie nie wykrecaj, pracuje z nas prawie kazdy i nie ma lekko, ja np dzien wczesniej juz mam uszykowane 3x 250g cyca 3x ryz brazowy ugotowany i do tego zrobione ze dwa omlety zeby w razie potrzebny mozna bylo na szybko obrocic, wszystko zalezy od checi

Ja bym to zrobił ale między cwiczeniami 1 dzien przerwy np: Poniedziąłek Środa Piatek a nie wtorek środa czwartek wtedy jest czas na regenerację która oprócz diety, i supli jest najważniejsza.

Często problemy z odżywianiem w pracy da się przezwyciężyć Przedstaw swój typowy dzień i wymień powody dla których nie możesz się dobrze odżywiać w pracy Może coś poradzimy ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] ilości weglowodanów (powinno byc ok.200g) przy zachowaniu proporcji z białkiem i tluszczem...nie korzystając z suplementów ...trudna sztuka:(. Dobre są proporcje w tych sześciu? Czytałem, że tłuszcze i białko mogą być w rownych ilościach przez cały dzien. Jakie są regułu odnośnie białka/tłusczu/ww w posiłkach przed i po treningu? Pozdrawiam!

o sezonie ... mam dla Ciebie full trening: co drugi dzień, zrobisz na tym jakies 2,5cm w 1-1,5 mies: o kolanko 8 serii razy max ruchów (przerwy 1 minuta miedzy seriami) potem sztanga stojąc 8 serii po max ruchów (te same przerwy) potem 10 pajacykow zeby miesnie nie byly takie spiete młotkowe unoszenie hantalmi (zobacz w atlasie cwiczen jak nie [...]

Czy przy diecie na mase trzeba cwiczyc??????? o ****a sezon nad sezony Nie nie trzeba po co przecież potem znajdziesz na allegro jakiś świetny produkt który to pomoże przerobic ci tłuszcz na mięśnie przecież każdy tak robi najpierw przybiera jakies 50 kg tłuszczu a potem z tego wychodzi mu jakies od 60 nawet do 100 kg mięśni i to znakomitej [...]